CrossFit Pirmasens Nutrition

Viele von euch kennen den CrossFit Leitfaden “Fitness in 100 Words”. Die ersten Worte des Leitfadens umreißen das Thema “Nutrition”. Was bedeutet für uns Nutrition und wie können wir Coaches dich bei deinen Fragen unterstützen?

  • Was bedeutet “eine Diät” und was ist der Unterschied zu einer Ernährungsumstellung?
  • Welche Ernährungsformen gibt es?
  • LowCarb, HighFat, Paleo, ZoneDiet, CleanEating, …?
  • Was bedeutet “nutrition for health & performance”
  • Kohlenhydrate, Fett, Protein, …?
  • Makros berechnen?

Der BLOG soll als Einstieg in das Thema Nutrition und als eine Art Linksammlung dienen. Wir werden hier regelmäßig verschiedene Artikel zum Thema Nutrition posten. Der BLOG wird also immer weiter wachsen.

Denke immer daran! Ernährung ist eine individuelle Sache! Jeder Körper hat individuelle Bedürfnisse. Wenn du individuelle Unterstützung bei dem Thema Nutrition benötigst wende dich bitte direkt an deine Coaches. 

Ein Punkt gilt aber für jeden. Die beste Diät/Ernährungsform bringt nichts wenn du sie nicht einhalten oder in deinen Alltag integrieren kannst.

Paleo / Steinzeiternährung

Datum: 02.11.2021

Die Bezeichnung Paleo steht für eine Ernährungsweise, die zu Zeiten des Paläolithikums, der Altsteinzeit, vorherrschend war. Daher wird die Paleo Ernährung auch als Steinzeiternährung bezeichnet.

Die Paleo Ernährung setzt auf vorrangig unverarbeitete und frische Lebensmittel wie Gemüse, Fleisch, Obst, Fisch, Eier, Nüsse, Meeresfrüchte und Kräuter. Auf Hoch und industriell verarbeitete Lebensmittel wie viele Getreide- und Milchprodukte, unvorbereitete Hülsenfrüchte und Fertig-Produkte wird dagegen verzichtet. Paleo setzt einen verstärkten Fokus auf hohe Lebensmittelqualität und Nachhaltigkeit.

Einen guten Einblick in die Paleo Ernährungsweise liefert die Website von www.paleo360.de

Zone-Diet / Sears-Diet

Datum: 13.11.2021

Die Zone-Diet setzt auf eine Ernährungsweise mit einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlenhydraten (40%), Eiweiß (30%) und Fett (30%). Dies ist Laut Dr. Sears – dem Erfinder der Ernährungsweise – die optimale Mischung für die genetische Programmierung des menschlichen Körpers und soll es dem Körper ermöglicht, in einen effizienten Stoffwechselzustand (die “Zone”) zu gelangen.

Die Zone-Diet ist unter CrossFittern die am meist bevorzugte Ernährungsweise.

Gute Informationsquellen sind Webseiten von…

BOXROX – Sehr guter Artikel über CrossFit und Zone
CROSSFITIMPULSE – Erklärungen und Beispiele
Dr. Sears ZONE – Die Website von Dr. Sears